孕妇怀孕期间便秘该怎么办
来源：南宁长江妇产医院日期：2013-12-31 17:26:56
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南宁长江医院医生表示，成为一名标准的孕妇，衣食住行都要谨慎小心，尤其是饮食，不要总是吃过于精细的食物，不然很容易造成便秘的症状，给自己的孕妇生活造成困扰和痛苦。
那么，你是否知道孕妇怀孕期间便秘该怎么办呢？下面，南宁长江医院的医生为你介绍这方面的内容。
1.注意锻炼。孕妇便秘怎么缓解？孕晚期出现便秘的情况，会让孕妇的身体负担加重，并不见得是好事。为了缓解便秘。除了要注意饮食外，孕妈妈还需要注意进行适当的运动锻炼，增加孕妇的腹肌收缩力，从而促进肠胃蠕动，产生便意。比如散步、适当做点轻家务等。
2.烦躁的心情更容易导致便秘的症状，为了缓解便秘，孕妇需要保持愉快的孕期心情，尽量回避不良的情绪的控制。
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3.多吃粗粮和水果。基本上，水果富含丰富的维生素，杂粮和蔬菜中的植物纤维多，都能够起到缓解孕妇便秘的作用，其中，香蕉就是通便润肠的好水果，每天吃上一根香蕉也是不错的缓解便秘的法宝。当然，像燕麦、杂豆、糙米、芹菜、瓜类、苹果等食物，缓解便秘的效果也不错。
4.注意养成定时排便的习惯，较好早晨进行。很多孕前就有便秘症状的孕妇，孕后便秘情况更严重。深圳妇产医院医生认为，如果能够养成早晨定时排便的习惯，每天起床后饮用一杯蜂蜜水来催便，长期坚持便秘的情况就能够得到改善。
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苏肇平
职位：◎妇产科学科带头人 ◎妇科医院主任
中国性学会会员，广西医师协会会员，原武警广西总队医院妇产科主任，本院妇产科首席诊疗 医生。毕业于武汉医学院医疗系，从事妇产科临床工作近40年，南宁市医疗事故鉴定医生组成员。在国 内各种学术期刊上发表论文20余篇。
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擅长妇产科各种常见病、疑难病的诊断和治疗。包括子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜癌、宫颈 癌、滋养叶细胞肿瘤等病的诊断和治疗，妇科内分泌疾病的诊断和治疗，产科危重病抢救及治疗。妇产 科各种大、中手术操作及妇科手术操作。
