★【新妈妈产后恢复需遵守的一般原则】
产后新妈要如何调养?南宁长江医院医生指出，产后妈妈要尽快复原，身体就需要保持温暖状态。另外还要注意以下相关原则：
●保持身体温度。保暖对产妇十分重要，但温度也不能过高，因为在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说，较合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点即可。
●避免外出。坐月子虽不需要全程卧床，但产后2周内还是卧床休息，也不要在家过多走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前，不要外出。》》点击绿色通道，与专业医生进行交流!
●分娩后不要马上清洗。自然分娩的产妇在产后2~3天时就可以进行简单的淋浴。分娩一周后可以洗头发。此间可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用温水，不能用冷水。出汗太多时可以用热毛巾擦拭全身。
●不能吹凉风。产妇休息的房间除了温度不能太高，还要注意不能吹凉风。夏天时，电风扇和空调的凉风不能直吹产妇。可以调节风向，间接感受些凉意即可。
●注意哺乳姿势。分娩后，产妇的关节非常脆弱疲劳，给孩子哺乳时用靠枕垫起胳膊、膝盖、肩膀等关节，以减轻关节负担。拧抹布或洗衣后拧水的动作都会让关节更加疲劳。进行乳房按摩或使用吸奶器时请别人代劳。推荐阅读：这些姿势有助于妈妈们顺利哺乳
●硬床比软床要好。产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。
●服用铁剂。为了弥补分娩失血及恶露失血的损失，产妇应在分娩后服用3个月的铁剂。
●多吃蔬菜，预防便秘。分娩后容易出现便秘，并引发其他疾病，食用富含纤维质的食物可预防便秘和痔疮，因此产妇应多吃蔬菜，均衡调理饮食。
●注意补充水分。用餐时要喝汤，平时要多喝水和牛奶等补充水分，但是不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料，绿茶也不宜多喝。
●夫妻生活要等到产后2个月。分娩可能会损伤会阴、子宫颈等部位，完全恢复较起码需要6周的时间。因此为放心起见，夫妻生活等到产后2个月后再进行。
●高蛋白食物可提供丰富营养。产妇的营养状况会直接影响婴儿的健康，产妇不要吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透了的食物。另外，坚硬的食物对产妇牙齿不利，应选择松软、清淡、暖热的食物。哺乳的产妇还要注意多喝水，分娩2周后基本可以正常进食。>>点击【在线咨询医生】
●少量运动可促进恢复。产后4~6日可做些散步之类的轻松运动，帮助身体恢复，并预防产褥期疾病。另外，长时间躺在床上会使恶露及肌肉恢复所需的时间延长。分娩第二天时可以做些活动手指、脚趾的运动。分娩后3周时进行些略微发汗的运动有助于预防产后肥胖和消除产后水肿。
●服用补品和保养品滋补身体。产妇可进食海带汤、甲鱼、鲫鱼等营养丰富的食品。为了补充产后降低的体力，产妇要比一般人多吃些营养丰富的食品才能快速恢复。
●穿着保暖舒适的衣服。产后调养时穿着吸水力强的棉质衣服。容易吸汗、保温性好的长袖棉质衣服，能地保护皮肤。
以上介绍希望可以帮到您!如您还有疑问或想了解更多,可点击【在线免费咨询】进行咨询和预约就诊。南宁长江医院祝您有一个好心情!
