新妈妈产后形体恢复方式有哪些？
来源：南宁长江妇产医院日期：2013-12-11 16:08:31
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新妈妈产后形体恢复方式有哪些？南宁长江医院产科医生介绍到：女性对自己的形体都十分的关注，刚刚分娩的新妈妈也是这样的。为了保持美好身材，许多新妈妈都不会亲自进行母乳喂养，甚至分娩不久就进行恢复训练，这些都是不对的，产后形体恢复也是有自己的原则的。下面由南宁长江医院为新妈妈讲解一下：产后形体恢复的原则。
新妈妈产后形体恢复方式有哪些？医生总结出了以下几点：
1.恢复训练从产后42天开始
即便是着急恢复形体，新妈妈也应该等到产后42天以后，由医生给新妈妈做个全面的产后检查，看看盆底是否有损伤，有没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始进行恢复训练。
2.合理的膳食
新妈妈身体较为虚弱，且还要母乳喂养婴儿，可以多吃高蛋白、高维生素的食物，要做到少食多餐，粗细搭配合理，不宜过多食用动物脂肪、内脏和甜食以及热量较高的主食，避免产妇产后发胖，不利于产后形体恢复。
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3.坚持母乳喂养
新妈妈在妊娠期补充大量营养物质，体内储存的热量非常多。而在母乳喂养过程中，乳房分娩乳汁能够消耗新妈妈体内储存的热能，有利于新妈妈产后形体恢复。
3.简单运动
对于着急恢复形体的新妈妈，如果新妈妈自然分娩，且产后身体恢复的较好，在产后2-3天，就可以做一些简单的恢复运动，例如：上肢运动、下肢运动等。
以上就是对“新妈妈产后形体恢复方式有哪些”的描述，对于体重增长过度或剖宫产的新妈妈，要把握好产后训练的时间，较好是咨询一下医生，在医生的的指导下进行产后形体恢复训练。如果您有任何疑问，可以点击
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苏肇平
职位：◎妇产科学科带头人 ◎妇科医院主任
中国性学会会员，广西医师协会会员，原武警广西总队医院妇产科主任，本院妇产科首席诊疗 医生。毕业于武汉医学院医疗系，从事妇产科临床工作近40年，南宁市医疗事故鉴定医生组成员。在国 内各种学术期刊上发表论文20余篇。
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擅长妇产科各种常见病、疑难病的诊断和治疗。包括子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜癌、宫颈 癌、滋养叶细胞肿瘤等病的诊断和治疗，妇科内分泌疾病的诊断和治疗，产科危重病抢救及治疗。妇产 科各种大、中手术操作及妇科手术操作。
