如何预防产后乳房下垂？
来源：南宁长江妇产医院日期：2013-12-11 16:10:28
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如何预防产后乳房下垂？部分女性在生完宝宝后，由于不及时进行保养或孕激素下降等原因，乳房会有下垂的迹象。新妈妈乳房下垂不仅影响美感，对新妈妈产后的自信心也是一种打击。那么，新妈妈如何预防产后乳房下垂呢？下面由
南宁长江医院产科医生为新妈妈讲解一下：
新妈妈如何预防产后乳房下垂？医生总结出以下几点：
1.按摩乳房
新妈妈在临睡前或早上起床前，可以将食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心，顺时针的自乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各进行10次，能够促进乳房血液循环，使乳房的营养供给增加，有利于女性雌激素的分泌。
2.节食要适度
为了避免产后肥胖，部分新妈妈在分娩后会选择节食减肥。而过度见节食，会导致女性营养不良，乳房的脂肪组织受损，随之缩小。因此，新妈妈在产后不要急于节食，或在专业的医师指导下适度节食。
3.营养的补充
女性雌激素的提升，能够使乳房更加健美。新妈妈可以补充一些有利于雌激素合成的营养元素，例如：维生素E和B族维生素，维生素E能够调节雌激素分泌，而B族维生素是合成雌激素的必需成分。新妈妈可以多摄入富含此类元素的食物，例如：瘦肉、蛋、奶、胡萝卜、花生、莲藕、葡萄、芝麻、豆类等。
4.坚持戴文胸
新妈妈从给宝宝哺乳开始，就要坚持戴文胸。妊娠期到产后，新妈妈的乳房重量都在逐渐增加，而起会有下垂现象，如果新妈妈产后不戴文胸，增重的乳房得不到支撑和扶托，乳房下垂的迹象会更明显。新妈妈坚持戴大小合适的文胸，能够使乳房血液循环通畅，有利于乳汁的分泌，避免乳头擦伤或碰疼。
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5.正确哺乳
新妈妈给宝宝哺乳时，喂奶的方法要正确。两个乳房交替喂奶，排空一侧后，再喂另一侧，剩余的乳汁可以用吸奶器吸空，以此来保证乳房大小相同。哺乳时要避免宝宝牵拉乳头，每次哺乳后可以轻托乳房按摩10分钟。
6.沐浴乳房
洗澡时，新妈妈可以选择温水冲洗乳房，也可以选择冷热交替冲洗。温水冲洗乳房，能够增强乳房的血液循环；而冷热交替喷洒，有利于提高新妈妈乳房皮肤的张力，促进乳房血液循环。
7.哺乳期不宜过长
当宝宝满10个月时，可以选择断奶，过长的哺乳期不利于女性体形的恢复。
8.适当的锻炼
新妈妈产后适当的锻炼，能够使乳房更加的坚挺、饱满、结实。锻炼的方法有很多，例如：健胸操、俯卧撑、扩胸或双臂上举等运动。
以上就是对“如何预防产后乳房下垂？”的描述，只要新妈妈产后做好预防工作，就能够避免乳房下垂。另外，南宁长江医院医生建议新妈妈产后选择母乳喂养。母乳喂养有利于宝宝的生长发育，能够帮助新妈妈更好的恢复苗条的身材。
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苏肇平
职位：◎妇产科学科带头人 ◎妇科医院主任
中国性学会会员，广西医师协会会员，原武警广西总队医院妇产科主任，本院妇产科首席诊疗 医生。毕业于武汉医学院医疗系，从事妇产科临床工作近40年，南宁市医疗事故鉴定医生组成员。在国 内各种学术期刊上发表论文20余篇。
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擅长妇产科各种常见病、疑难病的诊断和治疗。包括子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜癌、宫颈 癌、滋养叶细胞肿瘤等病的诊断和治疗，妇科内分泌疾病的诊断和治疗，产科危重病抢救及治疗。妇产 科各种大、中手术操作及妇科手术操作。
