孕前吃什么对身体好
来源：南宁长江妇产医院日期：2014-01-07 17:41:25
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孕前吃什么对身体好？南宁长江医院产科医生介绍到，只有重视孕前饮食，广大备孕的夫妻朋友们才能令身体更健康，提高生育能力，实现下一代的优生优育。下面南宁长江医院医生就给大家介绍一下广大备孕夫妻朋友们孕前可以多吃的食物，希望能对大家有所帮助。
南宁长江医院医生介绍，孕前备孕的夫妻朋友们不妨多吃些下面这些食物是很有好处的：
1、锌：锌可以促进胎儿大脑的发育，而且会提高男性精子精液的品质，适合备孕的夫妻朋友们吃。富含锌的常见食物有海带、扁豆、黑芝麻、牡蛎、黄豆、麦芽、南瓜子和瘦肉等。
2、维生素：常见的富含维生素的食物有绝大部分果蔬等。
3、叶酸：在孕前3个月至妊娠3个月合理补充叶酸，可以促进胎儿的脑神经发育，可以有效预防新生儿神经缺陷的发生。富含叶酸的食物有菠菜、小白菜、生菜和芦笋等，建议女性朋友们在孕早期摄入叶酸0.4mg/天。
4、钙：钙是促进骨骼和牙齿生长的重要发育，对于胎宝宝的健康发展是很重要的，因而广大女性朋友们在备孕时就应该补钙，建议女性钙的摄入量为800mg/天。
5、铁：如果缺乏铁质时，女性在孕期很容易出现贫血，对自身健康和胎儿很是不利，因而女性朋友们在孕前应重视补铁。富含铁的食物有动物肝脏、蛋类、豆类和谷类等。
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苏肇平
职位：◎妇产科学科带头人 ◎妇科医院主任
中国性学会会员，广西医师协会会员，原武警广西总队医院妇产科主任，本院妇产科首席诊疗 医生。毕业于武汉医学院医疗系，从事妇产科临床工作近40年，南宁市医疗事故鉴定医生组成员。在国 内各种学术期刊上发表论文20余篇。
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擅长妇产科各种常见病、疑难病的诊断和治疗。包括子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜癌、宫颈 癌、滋养叶细胞肿瘤等病的诊断和治疗，妇科内分泌疾病的诊断和治疗，产科危重病抢救及治疗。妇产 科各种大、中手术操作及妇科手术操作。
