孕期做什么运动有助于孕妇分娩
来源：南宁长江妇产医院日期：2013-12-27 16:35:42
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孕期做什么运动有助于孕妇分娩？南宁长江医院产科医生指出，我们知道在孕期通过合理的运动，对孕妈妈和胎宝宝的健康是很有好处的，尤其是可以通过一些合理的运动，可以有助于将来的分娩。下面南宁长江医院医生就给医生介绍一下孕期有助于分娩的运动，希望能对广大孕妈妈们有所帮助。
南宁长江医院医生介绍，孕期有助于分娩的运动有：
1、游泳：游泳较好在孕期第5个月~7个月进行，可以增强孕妇的心肺功能，减轻身体关节的负荷，消除孕期浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，令全身大部分肌肉更加协调，增强耐力，也是有助于分娩的一项运动。
2、孕妇体操：这款运动方式是专门针对孕妇设计的洋洋运动，有助于孕妇分娩和产后的恢复，可以令孕妇的体重增长控制在合理范围之内，为分娩时胎儿顺利通过产道做好充足的准备，加强孕妇的信心，可以在分娩做好充足的心理准备。在运动过程中，要注意不要太累，以感觉不到疲劳为宜。在孕早期应避免跳跃运动等方式，以免导致流产的发生。在孕后期，还应减少弯腰等运动。
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3、散步：在孕期散步可以促进肠胃蠕动和血液循环，有助于消化，还可以增加耐力，有助于以后的分娩。尤其是在孕后期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，令孕妇骨盆韧带松弛，可以为分娩做好相关准备。在孕期散步期间要注意选择空气清新的场所，如公园，在天气晴朗的日子去散步，较好身边有家人的陪伴。
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苏肇平
职位：◎妇产科学科带头人 ◎妇科医院主任
中国性学会会员，广西医师协会会员，原武警广西总队医院妇产科主任，本院妇产科首席诊疗 医生。毕业于武汉医学院医疗系，从事妇产科临床工作近40年，南宁市医疗事故鉴定医生组成员。在国 内各种学术期刊上发表论文20余篇。
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擅长妇产科各种常见病、疑难病的诊断和治疗。包括子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜癌、宫颈 癌、滋养叶细胞肿瘤等病的诊断和治疗，妇科内分泌疾病的诊断和治疗，产科危重病抢救及治疗。妇产 科各种大、中手术操作及妇科手术操作。
