产妇怎样做好月子睡眠工作?
来源：南宁长江妇产医院日期：2014-02-14 16:40:03
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产妇怎样做好月子睡眠工作?新妈妈产后元气损耗过大，保持充足的睡眠是月子保健工作中很必要的。充足的睡眠可帮助新妈妈较快恢复身体，但是新妈妈肩负着婴儿哺乳及照顾小孩的重任，没有很好的睡眠保障。那么怎样做好月子睡眠工作?
南宁产科医院医生为我们详细介绍。
一、睡前尝试做放松活动：新妈妈在睡前做一点放松或者，可帮助睡眠加深，睡得更香。一般在睡前半个小时的样子，新妈妈不要总是想着要为婴儿准备这个那个什么的，要知道自己要是睡眠不好不仅影响到婴儿的照顾，还会导致今后烙下病根。所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
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二、休息之余可要求丈夫照看孩子：孩子本来就是夫妻两个人的事，母亲负责生养，喂奶及平时照看，一个尽力本身有限，让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。当父亲实在无法安抚到婴儿的时候可以适当叫起妻子。
三、适当的参加锻炼：新妈妈产后待身体恢复到一定程度时，可以适当参加锻炼，不要因为背负着照顾小孩的任务而无法锻炼，小孩不是每时每刻都那么吵闹的，安静的时候可以放在摇篮里休息，自己把握好时间锻炼身体，这样既照顾好了小孩，自己也得到了锻炼。
以上就是南宁长江医院医生对“
产妇怎样做好月子睡眠工作?”的介绍，希望能给大家带来帮助，如果您还有什么疑问，可以与我们的免费
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苏肇平
职位：◎妇产科学科带头人 ◎妇科医院主任
中国性学会会员，广西医师协会会员，原武警广西总队医院妇产科主任，本院妇产科首席诊疗 医生。毕业于武汉医学院医疗系，从事妇产科临床工作近40年，南宁市医疗事故鉴定医生组成员。在国 内各种学术期刊上发表论文20余篇。
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擅长妇产科各种常见病、疑难病的诊断和治疗。包括子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜癌、宫颈 癌、滋养叶细胞肿瘤等病的诊断和治疗，妇科内分泌疾病的诊断和治疗，产科危重病抢救及治疗。妇产 科各种大、中手术操作及妇科手术操作。
