坐月子如何预防产后肥胖?很多产妇都很担心自己会发胖,而坐月子又是一个休养的好时期,需要补充各种营养来恢复身体,下面请南宁长江医院产科医生给大家介绍坐月子又不发胖的方法,希望大家能既补充了营养,又拥有了苗条的身材。
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坐月子如何预防产后肥胖?
保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
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勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。生产后还能恢复到以前的身材吗？点击【在线免费咨询】让在线医生为您详细解答！
母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
南宁长江医院在发展过程中，不断创新经营理念，强化医德医风建设，狠抓优质服务，围绕一切以病人满意为出发点，秉承一切为了人民健康的服务宗旨，推行廉洁行医，诚信服务。目前，医院以专业特色的专科设置，雄厚的技术力量，舒适的诊疗环境，热忱为广大患者提供优质的专科服务。
南宁长江医院作为南宁市知名的妇产科医院，一直以优质的医疗服务，雄厚的医生实力，卓越的诊疗效果，赢得了社会各界的一致承认。尤其在妇产科疾病诊疗方面，更是成为众多医院中的典范，这主要源于医院一直秉着医生亲诊亲治的理念，我院认为：医生实力是衡量一家医院综合实力的重要标准之一！所以，医院一直努力增强自身的医生实力，先后聘请了众多知名医生来院长期坐诊，是女性解决妇产科问题的好选择！【有疑问？在线医生给您详尽解答！点击咨询】
