坐月子如何吃才不会发胖？
来源：南宁长江妇产医院日期：2014-02-08 16:54:07
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坐月子如何吃才不会发胖？随着人们审美标准的变化，使得如今发展成一个以瘦为美的时代，所以每个人都想拥有完美的窈窕苗条的身材。对于刚生产完的产妇来说，产后坐月子期间需要补充大量的营养物质来帮助身体的恢复和分泌乳汁喂养婴儿，所以稍不注意便会导致产后肥胖。那么，坐月子如何吃才不会发胖呢？
南宁妇科医院的医生给出了解答。
1、少食多餐
产妇在坐月子期间少食多餐，不但能够及时的补充营养物质，且还可以避免一次获取过多的营养物质、吃的过饱。较终有助于避免肥胖的同时帮助机体健康快速的恢复。
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2、以清淡饮食为主
产妇坐月子期间也不能盲目进补，在保证热量摄入的同时，也要注意营养均衡。多吃清淡食物，避免食物过于油腻，从而一定程度上防止摄入的脂肪过过而引发产后肥胖。
3、多吃蔬菜水果
在坐月子期间产妇多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有的各种营养物质，如矿物质、维生素、纤维素等，不但能够帮助产妇身体健康快速的恢复，还有助于避免产妇肥胖。
4、多喝汤水
坐月子期间产妇多喝汤水，如鱼汤、排骨汤、鸡汤等，从而有助于产妇分泌足够多的乳汁来喂养婴儿。同时由于汤水中含有的脂肪较少，使得产妇多喝汤水摄入的脂肪过少，从而能够起到预防肥胖的效果。
坐月子吃不胖的方法主要有以上几种。通过对以上的介绍，相信您对坐月子怎么吃不胖已经有了一个比较清晰的认识，从而在坐月子期间饮食注意以上几点，避免产后肥胖。医生提醒广大产妇朋友，坐月子期间不要为了避免肥胖而采用节食、只喝汤水不吃肉等不良饮食习惯。这是因为节食、只喝汤水不吃肉等不良的饮食习惯对产妇身体健康恢复和分泌乳汁喂养婴儿造成影响。
以上就是南宁长江医院医生对“
坐月子如何吃才不会发胖？”的介绍，希望能给大家带来帮助，如果您还有什么疑问，可以与我们的免费
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苏肇平
职位：◎妇产科学科带头人 ◎妇科医院主任
中国性学会会员，广西医师协会会员，原武警广西总队医院妇产科主任，本院妇产科首席诊疗 医生。毕业于武汉医学院医疗系，从事妇产科临床工作近40年，南宁市医疗事故鉴定医生组成员。在国 内各种学术期刊上发表论文20余篇。
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擅长妇产科各种常见病、疑难病的诊断和治疗。包括子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜癌、宫颈 癌、滋养叶细胞肿瘤等病的诊断和治疗，妇科内分泌疾病的诊断和治疗，产科危重病抢救及治疗。妇产 科各种大、中手术操作及妇科手术操作。
