经历了怀孕、生娃、喂奶，新麻麻操心又操劳，感觉身体各种被掏空。很多群里麻麻都反映，生完宝宝后腰酸背痛，坐着、站着、躺着全都不舒服，反正怎么都不对劲……甚至有段时间抱娃超过5分钟就吃不消了。那应该怎么办？
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有些宝妈说是分娩时打了麻药，有的宝妈说是月子没做好，那到底是什么原因呢?腰疼原因有哪些?
√分娩后骨盆韧带和腹部肌肉变得较为松弛，子宫未能很快完全复位，引起腰疼。
√产后恶露排出不畅引起血淤盆腔导致腰疼。
√产后宝妈频繁弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、抱起宝贝等，都易诱发腰部疼痛。
√产后活动少，总是躺或坐在床上休养;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
√产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
√经常采取不当姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
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如何预防腰疼?
√注意喂奶姿势
坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
√注意防护腰部
可以准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子;做家务事也要注意休息，旁边放把椅子，避免经常弯腰或久站久蹲。
√少抱宝宝
出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事可以交给老公去做;或者可以选择安全的长背巾，方便省力，爸爸也可以用，还能增加亲密感。
√注意腰部保暖
平时注意腰部保暖，天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。
特别注意：产后腰疼的误区“无痛分娩”不是腰疼的罪魁祸首，无痛分娩≠产后腰痛！
现在的无痛分娩技术，采用的是硬膜外镇痛，已经相当成熟和先进，以维护母亲和胎儿安全为最高原则，其药量浓度极低，仅为剖宫产麻醉的1/30，并不会因为生产时接受了无痛分娩，就更容易产后腰痛。
含冤程度：★★★☆
安全指数：★★★★☆
如果产后腰疼并且长期无法缓解，那就要去正规医院，请医生找到引起腰痛的原因，再做进一步治疗。希望以上介绍能帮助到您！南宁长江妇产医院拥有资深妇科专家，具备专业的医疗技术服务周到、治疗放心。如果您还有其他关于健康的问题，欢迎通过以下几种方式获得帮助：
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